Okinawa – még egyszer

„Korunk önbeteljesítő jóslatai között az a legkártékonyabb, mely szerint az öregedés hanyatlást és betegséget jelent”

Marylin Ferguson

Robbins könyvében utal egy, 1975-ben indult Japán Egészségügyi és Jóléti Minisztérium programra, az un. Okinawai Százévesekkel Foglalkozó Kutató Programra, mely vizsgálta 35 éven keresztül az okinawai öregek titkát.

Okinawával kapcsolatban fontos megjegyezni, hogy „itt 1879. óta minden városban és faluban pontosan feljegyzik a születéseket, házasságkötéseket és halálozásokat.”

Tény, hogy a könyv megírásának időpontjában, 2006-ban „itt található a világon dokumentáltan legtovább élők 15%-a, noha a népessége a Föld lakosságának 0,0002%-át adja.”

A kutatók 600 okinawai 100 évest vizsgáltak meg, és több ezer! 80-90 évest. A 35 éves kutatómunka alapján a következőket állapították meg:

• a szívbetegségek száma minimális, fiatalosak az artériáik, kisszámú a szívroham, az agyvérzés, és ha mégis bekövetkezik, kétszer akkora a túlélési esély, mint az amerikaiaknál.
• a mellrák és a hormonfüggő daganatok száma elenyésző,
• csontozatuk erős,
• karcsúak, az elhízás nem jellemző,
• elméjük éles,
• stressz-szintjük alacsony.

Ezzel szembeállítja a szerző az USA lakosságának – korántsem szívderítő – állapotát:

„Az Egyesült Államokban és a hozzá hasonló országokban 20-30 év között vagyunk a csúcson, onnantól csak hanyatlunk. Legtöbbünk 70 éves korára már elveszítette légzési kapacitásának 60%-át, veséje és mája teljesítményének 40%-át, csonttömegének 50, erejének 30-át.”

A rákkal kapcsolatban is megdöbbentő összehasonlító adatok láttak napvilágot:

„Egy átlag amerikaihoz hasonlítva egy okinawai öregnek 85 %-kal kisebb az esélye a prosztata rákra, 70%-kal a petefészek rákra és 70%-kal a vastagbélrákra.”

A prosztata rák esetek száma olyan elenyésző volt, hogy nem is publikáltak a kutatók eredményeket.

A mellrák alacsony arányát sem a szennyezés-mentes környezet, sem a rövid élettartam nem magyarázhatja, mert az itt található folyó igen erősen szennyezett, a nők pedig rekord élettartamot mondhatnak magukénak.

Nézzük meg a másik népbetegség, a csontritkulás alakulását!

A japán nők a menopauza kellemetlen tüneteit nem ellensúlyozzák ösztrogén-pótlással – nincs is szükségük erre, mert egy 100 éves átlagos okinawai nő ösztrogén-szintje egy 30 éves európai nőéhez hasonló! Így csontozatuk egészsége miatt e népbetegség elkerüli őket.

Hasonló a helyzet az ott élő férfiak tesztoszteron szintjével: az öregek esetében ez is azonos a náluknál 30 évvel fiatalabbakéval.

Hogyan csinálják?

A recept egyszerű:

• napi rutinba beépülő testmozgás,
• az egyszerű, de tápanyagokban gazdag étrend,
•  lelki egészség (az öregek tisztelete, az egymásra odafigyelés és gondoskodás).

Mindezek megteremtik a derűs öregkor hátterét.

Nem elég elégszer ismételni a tanulságokat, melyek a világ leghosszabb életű népeinek étrendjében közös:

• kalóriaszegény,
• szénhidrátforrások: növényiek, teljes kiőrlésű gabona, zöldség, gyümölcs,
• minden teljes értékű, nem mesterséges alapanyagú,
• friss, azaz helyben terem,
• zsírforrás: növényi, magvakból, halból származik és kevés mennyiségű,
• növényi fehérjék: bab, borsó, gabona, magvak.

Legközelebb a „Mit tehetünk?” kérdésére igyekszünk választ adni.