“Segíts magadon, az Isten is megsegít”
közmondás
Az elmúlt időben sok az aggódni valónk: tágabb és személyes környezetünk is sokszor állított és állít eddig nem tapasztalt nehézségek elé. A COVID és összes hatása gyengített bennünket, majd fellélegzés a közelben zajló háború miatt szorongásba torkollott.
Egyetlen fegyverünk a belső megerősödés, felvértezni magunkat önismerettel, önszeretettel, előbányászni magunkból az együttérző szeretet mások iránt,úgy, hogy lehetőségeinkhez képest tényleg segítsünk, ne a gödör alján csücsülve sopánkodjunk azzal, akinek éppen segíteni akarunk.
Sok szakértő (és persze sarlatán is) ajánl mindenféle módszereket, melyek közül biztosan találhatunk olyat, amelyben bízni tudunk. Úgy hiszem, hogy érdemes segítő kezet találnunk olyan egyszerű, tudományosan alátámasztott, magunk által gyakorolható, néhány percet igénylő eljárásokban, melyek rövid gyakorlással elsajátítva bármikor előhúzhatunk varázskalapunkból.
Most két ilyen sikeresnek ígérkező módszert tárok olvasóim elé. Az egyik elsősorban stressz- és lélekkezelő, a másik tétovaságaink, kifogásaink kikapcsolását célozza.
A gyógyító kód
Van egy egyszerű, de sok-sok gyógyult beteg által igazolt gyógyító kód, melyet Alexander Loyd, Phd, DO, ND és Ben Johnson MD, DO, NMD - komoly tudományos fokozattal rendelkező gyógyítók “A gyógyító kód” c. könyvükben közreadnak. A 10. kiadás melléklete magyar olvasók gyógyulástörténeteit is tartalmazza. A szerzők szerint minden betegség alapja a stressz. A stressz meggyógyításához szükséges, hogy meggyógyítsuk “téves vélekedéseinket és destruktív sejtmemóriánkat.”
A gyógyító gyakorlatok igen könnyen elvégezhetőek a test 4 pontján:
A testtől az adott pontokon kb 5 cm távolságban kell a kezeink ujjait tartani. Próbáljuk karjainkat akár párnával alátámasztani, hogy ne fáradjanak el. “Ha a karjaink elmozdulnak a központtól, akkor is gyógyulunk. Gyógyulási szándékunk sokkal fontosabb, mint hogy tökéletesen végezzük a gyakorlatokat.” Napi háromszor 6-6 perc lenne a legideálisabb, de akár 1-1 perc is napi 3 alkalommal segíthet.
Közben koncentráljunk arra, hogy megtölt bennünket a fény és a szeretet. Kérjük, hogy a gyógyulás 100-szor vagy még többször hatékonyabb legyen.
A módszer alapja az energia segítségével elsősorban a stressz elűzése, a lélekgyógyítás.
Számos egyéb jelentős hatásáról is beszámoltak az azt alkalmazók:
pl. pánik, fóbia elmulasztása, asztma rohamok csökkentése, fülzúgás elmulasztása, fogfájás megszüntetése, depresszió elűzése, fájdalom elmulasztása, reflux tüneteinek elmulasztása, pajzsmirigy betegségből gyógyulás, alvászavar megszüntetése, gyászkezelés.
Az 5 másodperces szabály
Mel Robbins azonos című könyve több önbizalmat, teljesebb életet, megbecsült munkát ígér, és mindezt valós eseményekkel, valós nevekkel és kommentekkel alátámasztva. Az, hogy 5 másodperc alatt megváltoztatható az életünk, több, mint hihetetlen.
Az 5 másodperces szabályról van egy nehezen érthető tudományos meghatározás, mely szerint: “ A szabály egy egyszerű, kutatásokkal alátámasztott metakognicíós eszköz, ami azonnali és hosszantartó viselkedésbeli változásokat okoz (...), mely segítségével legyőzhetjük az agyunkat, és közelebb kerülhetünk a nagyobb céljainkhoz.”
Ha megismerjük, hogy ez pontosan mit jelent, kicsit hitetlenkedve, mosolyogni fogunk: “Ha meg kell tenned valamit, pl., hogy legyőzd azt a depressziós érzésedet, hogy nem tudsz kikelni az ágyból, kezdj el számolni visszafelé: 5-4-3-2-1. Az 1 után, csináld!” A visszaszámlálás “eltávolít az aggodalmaidtól, arra irányítja a figyelmedet, amire kell, cselekvésre ösztönöz, és megszakítja a habozás, a túlgondolás és önmagad visszatartásának szokását.”
Vigyázz! 1-5-ig nem működik a számolás, mert automatikusan tovább számolunk. Az ötletet az elnevezésre az adta Robbinsnak, hogy a NASA is ilyen visszaszámolással indítja el űrhajóit.
Mire használható?
Egyszerűsége az agy kicselezésében áll. Az agy ugyanis nem akarja a változtatásokat, fél a bizonytalan, félelmetes és új dolgoktól, így a gyors cselekvés miatt “nem tud lebeszélni.”
A módszer kitalálója elismeri, hogy a visszaszámlálás és a Nike “Just do it!” (“Csak tedd meg!”) szlogenje között van hasonlóság, de különbség is: “A “Just do it” egy koncepció, az amit tennünk kell. Az 5 másodperces szabály egy eszköz: azt mutatja meg, hogyan vegyük rá magunkat arra, hogy megtegyük.”
Az 5 másodperces szabály nemcsak az adott pillanatban cselezi ki az agy “operációs rendszerét”, de elegendő gyakorlással kiírtja azokat a belénk égett gondolat mintákat, amelyek az aggodalmaskodást, önmagunkban való kételkedést, félelmet okozzák. Így hosszú távon átprogramozhatjuk a magunknak gátat szabó szokásainkat is. Nagy előnye, hogy a hezitálástól, kifogáskereséstől megóv, és növeli cselekedeteink produktivitását.
Úgy hiszem, ezek a módszerek - ha működnek - annak oka a hit abban, hogy van egy-egy olyan eszközünk, amelyekhez fordulhatunk, ha összecsapnak a fejünk felett a hullámok. Ki-ki meggyőződése szerint forduljon az ilyen fajta segédeszközök kipróbálása felé. A szkeptikusoknak is el kell ismerniük, hogy ha bármi módon magunk vesszük kézbe sorsunkat vagy betegségünket, azzal elindulhatunk a problémamegoldás vagy a gyógyulás útján.
Csak rajtunk áll, hogy felfedező útra indulunk-e vagy kiszolgáltatottan várjuk a felmentő csapatokat.
Egy kis stresszűzés - egyszerű módon: