Stressz és szorongás nélkül az ember szelíddé és kiszámíthatóvá válik.
Liam Neeson
A folyamatos stressz lassan, de biztosan megöl bennünket. Így mindenkinek, aki hosszú, egészséges életet szeretne élni, meg kell tanulnia, hogyan kerülhetünk egyensúlyi helyzetbe. Azt nem mindig tudjuk elkerülni, hogy stressz érjen bennünket, de nem mindegy, hogy ezt hogyan szereljük le. Szerencsére nem kell nyugtatókon élnünk, bármennyire is sulykolják nekünk a különféle reklámok. Vannak megbízható, egyszerűen kivitelezhető technikák arra, hogy összehangoljuk a két idegrendszerünket (szimpatikus és paraszimpatikus), és szupermenként felvegyük a harcot életünk megrontójával.
A gallerypsziche.blog.hu nagyon jól elmagyarázza a módszert.
De ne szaladjunk még ennyire előre! Egy kis élettani bevezető mindenképpen ide kívánkozik.
Azt mindnyájan tudjuk, hogy a szívünk ritmusa igazodik szervezetünk igényeihez. A belégzés a szimpatikus idegrendszer „Üss és fuss!” reakciójának kiváltásával gyorsítja, míg a kilégzés a paraszimpatikus működést segíti a nyugalom elérésével és az energia elraktározásával. „Ez a rugalmas alkalmazkodó képesség a szívritmus változékonyság, mely mérhető: minél nagyobb, annál jobban tud reagálni a szív az életkihívásokhoz.”
A folyamatos stressz a szimpatikus idegrendszert túlműködteti, folyamatos készenlétre kárhoztatja. Ezzel csökken a szívritmus változékonyság és a szervezet kimerül.
Jó hír: A légzés és a szívritmus harmóniája kiegyensúlyozott szervezetet eredményez – ez a szívkoherencia állapot, mely megfelelő ritmusú lélegzéssel elérhető. Így a stressz-szint lecsökken.
A szivkoherencia.hu további támpontokat ad a folyamat megértéséhez. A HeartMath Intézet kimutatta, hogy hosszabb ideig fenntartott pozitív érzelmek hatására a test specifikus, tudományosan mérhető állapotba kerül. Ez a fokozott rend és harmónia mentális, érzelmi, valamint testfolyamatainkban. A koherens állapotot az InnerBalance készülékkel akár mi is megmérhetjük. Ez egy Bluetooth eszköz Android és IPhone készülékekhez, mely kb. 80ezer forintba kerül. A koherens állapotban nemcsak a fent említett két idegrendszer kerül szinkronba, de a test különböző szervei és szervrendszerei. „Eltérően a relaxációtól ez ugyan szintén egy nyugodt, kiegyensúlyozott állapot, de energiával teli és fogékony – segítve a mentális éleslátást, a problémamegoldást, döntéshozatalt, fizikai aktivitást és koordinációt.”
Most lássuk a konkrét gyakorlatot a gallerypsziche.blog.hu alapján:
A szíven keresztül nyugodtan és könnyedén ki- és belélegzünk. Ez segíthető egy kellemes személy, táj elképzelésével és a hála vagy köszönet érzésével. Napi 2-3-szor elvégezve néhány hét elteltével:
Nem zárhatjuk ezt a cikket egyik kedvenc kutatóm, Gregg Braden gondolatai nélkül, aki igen szemléletesen elmagyarázza a szívre vonatkozó új kutatásokat, és egy 3 lépésben részletezett technikával is megismerkedhetünk.
Az emberi agy 40.000 speciális szenzoros neuronsejttel rendelkezik, melyek igen hasonlatosak az agy neuron sejtjeihez, az agytól függetlenül léteznek, és hasonlóan az agyhoz memóriájuk is van: sokszor nem-tudott, megoldatlan traumák is elraktározódnak ott. A kutatások azt mutatják, hogy a szív és agy neuronjait egyetlen rendszerré össze lehet hangolni.
Az összehangolás előnyei:
És az ígért technika:
3 egyszerű lépésben megerősítéseket kell létrehozni a tudatalattival:
Előnyök:
A harmonizáló gyakorlatok elsajátításával alig várjuk majd, hogy kipróbálhassuk szupererőnket!
Egy szemléletes Gregg Braden videó a módszer elsajátításához: