„… a jövő nincs teljesen a hatalmunkban, viszont nem áll teljességgel hatalmunkon kívül”
Epikurosz
Minden Ázsiában született mozgásforma több fizikai gyakorlatok végzésénél, az emberi kiteljesedést szolgálják. Így a Chi kung is, melyről Dr. Berend Róbert - Fabók Ágnes: „Önfejlesztés Chi kunggal” c. könyvében ír.
„A Mintang Chi kung rendszerének az a célja, hogy az európai kultúra talaján állva eszközt adjon az ember kiteljesedés és szabadság iránti vágyainak beteljesítésére, és ehhez az egészség megőrzése, megszerzése az első lépés.”
Jó hír: a Mintang Chi kung az európai ember számára is követhető és hatásában az idézetben említett célokat szolgálja.
A ránk háruló feladatok hatékony végzéséhez szükséges a mozgás, még hozzá az olyan mozgás, amely olyan anyagok termelését indítja be a szervezetünkben, amelyek „a boldog kiegyensúlyozottság érzését keltik.”
Mi a Chi kung?
A Chi kung szavakban a „chi” a testünk energiarendszerét jelöli, a kung pedig „működtetést” jelent, azaz energiarendszerünk zavarainak korrigálását. A Chi mindenhol, mindenkiben jelen van, akár észleljük, akár nem. A Chi kung 10-15 perces napi gyakorlásával agyunk nyugalmi állapota elérhető. Megérezzük izmaink feszülését, azokat a testérzeteket, melyek megmutatják hol borult fel szervezetünk egyensúlya. Nagyon pozitív vonása, hogy gyakorlás közben „arra gondolhatunk és úgy, amire és ahogyan mi szeretnénk.”
Az Ezüst 12 gyakorlatsor elindíthat bennünket a Chi kung, az energiák világába.
Megjegyzés: A kínai filozófia alapjait „Betegséglélektan” rovatunkban találja meg, melynek elolvasása szükséges a Chi kung működésének megértéséhez.
A Chi kung előkészítő gyakorlatait és az energetikai gyakorlatokat videón szemléltetjük.
Ehelyütt a gyakorlatok szimbolikájáról emlékezünk meg.
Néhány hasznos tudnivaló a Chi kung elkezdése előtt:
Az Ezüst 12 gyakorlatsor
Első gyakorlat: a 42 elemből álló önmasszázs, mely a chi áramlást fokozza.
Második gyakorlat: Az első mozzanat után „meghajolni az egészség előtt” gyakorlatot végezzük, mely ápolja „az őseinktől öröklött, s a vesében tárolt energiát.”
Harmadik gyakorlat: Az „önimádó macska” póz
Akár a jógában az egyes ászanáknak, itt is a mozgássort, a rá jellemző elnevezéssel illetik.
A macska a gazdagság és a jólét szimbóluma. Úgy tartják, hogy mágikus erővel rendelkezik, távol tartja a kedvezőtlen energiákat. Mozgékonyságot, fiatalos életkedvet sugároz.
Vizualizáció: „Kedves és gyönyörű vagyok, ismerem önmagamat, saját értékeimet, hibáimat. Hajlékony vagyok, rugalmas vagyok, fiatal vagyok, nyugodt vagyok. Jól érzem megam. Érzékelem a környezetemet, a változásokat, biztonságban érzem magam.”
Negyedik gyakorlat: A „Dobogó ló” póz
„A dinamikusan kitörő tűz, a yang energia megtestesítője. A kitartást, a sebességet és a gyors, fiatalos észjárást szimbolizálja.”
Vizualizáció: „Csodaparipa vagyok. Szabad vagyok, a reggeli napsütésben a zöldellő mezőn suhanok….Magam döntök a soromról. Gondolkodásom rugalmassá válik, egymástól távoli dolgok közt is felismerem az összefüggéseket. Látom a célomat… Felismerem a lehetséges alternatívákat, enyém a választás szabadság, az erő, a lendület, a kitartás, amellyel éghez tudom vinni terveimet.”
Ötödik gyakorlat: „Szeretem magam” meditáció
A meditációt a „Stresszoldás rovatban” ismertetjük majd.
Legközelebb a „Lótusz megnyitása” pózzal folytatjuk az Ezüst 12 gyakorlatsort.
